很多人可能都搞错了自己的失眠根源，翻来覆去躺两三个小时睡不着，半夜总惊醒，晨起头昏乏力、肩颈僵硬……不少人只以为是压力大、神经衰弱，却忽略了真正元凶—颈源性失眠。

一、颈椎为什么会引发失眠？

1. 颈部神经受压，持续刺激大脑兴奋

2. 颈肩酸痛，躺下加重不适感

3. 颈椎曲度变化挤压椎动脉导致供血不足，大脑缺氧难以安眠

4. 颈椎失衡扰乱内分泌与体温调节

二、颈源性失眠典型特征，请对照自查

1.失眠伴随后脑勺、后颈持续性酸胀、钝痛，晨起脖子僵硬，转头受限

2.侧卧、平躺时失眠加重，垫高脖子或坐靠能稍微缓解睡意

3.按摩肩颈、热敷脖子后，当晚睡眠明显变好

三、在家就能做的简单实用方法有效修复颈椎，改善失眠

1.调整睡眠装备，从源头减轻颈椎压力

选适配颈椎曲度的枕头，床垫软硬适中。

2.睡前5分钟颈椎放松，快速安神助眠

40℃热毛巾敷后颈10分钟，放松紧张的肌肉，缓解神经刺激，促进脑部供血；

3.按揉风池穴：后脑勺两侧凹陷处，双手拇指轻柔打圈按摩1分钟，缓解后脑勺胀痛、头晕。

四、何时需要就医干预？

1.失眠持续3个月以上，配合头痛、手麻、走路发飘；

2.颈椎刺痛放射至肩膀、手臂，夜间麻醒；

3.伴随严重耳鸣、频繁眩晕、心慌胸闷。

五、小贴士

睡眠和颈椎是相辅相成的整体，颈椎失衡破坏神经、供血、痛感平衡，诱发顽固失眠；长期睡不好，肌肉无法夜间修复，颈肩劳损持续加重，形成恶性循环。改善失眠不一定先补气血、调情绪，不妨先检查你的颈椎。选对枕头、减少低头、坚持睡前放松，给颈椎减负，才能拥有好睡眠。

供稿：针灸科

一审：针灸科

二审：医务处

三审：分管院领导