每年的5月25日是全国护肤日，“525”谐音“我爱我”，旨在倡导大家重视皮肤健康，树立科学的护肤理念。作为皮肤科医生，我希望通过本文帮助大家了解护肤的核心原则，避开常见误区，用科学方法守护肌肤健康。

一、皮肤的结构与功能：人体的第一道防线

皮肤是人体最大的器官，由表皮、真皮和皮下组织构成。表皮最外层的角质层像一道坚固的“城墙”，不仅能防止水分流失，还能抵御外界细菌、病毒等有害物质的入侵；真皮层富含血管、神经和胶原蛋白，为皮肤提供营养并维持弹性；皮下组织则起到缓冲和保暖的作用。了解皮肤结构，才能更好地选择适合的护肤方式。

二、科学护肤的核心步骤

（一）清洁：不过度，不敷衍

清洁是护肤的基础，但过度清洁反而会破坏皮肤屏障。部分人频繁使用强力清洁产品（如皂基洗面奶）、洗脸刷，认为“搓盘子感”才干净。但这么做，时间久了会破坏皮肤屏障，让皮肤变薄、变敏感。 

油性皮肤可选择温和的氨基酸洁面产品，早晚各清洁一次，水温以接近体温为宜；干性、敏感性皮肤建议晚上用氨基酸洁面，早上用清水洗脸即可。

(二) 保湿：守护皮肤健康

 健康的角质层和皮脂膜能锁水、抵御外界刺激。平时可以选择含有神经酰胺、透明质酸、泛醇（维生素B5）等可修复屏障的护肤乳/霜。干性皮肤适合滋润型的乳霜；油性皮肤可选择清爽的乳液；敏感性皮肤建议挑选成分简单、不含香料和酒精的医用保湿剂。此外，敷面膜频率不宜过高，每周2 - 3次即可，过度敷面膜可能导致皮肤水合过度，破坏皮肤屏障。

（三）防晒：抗老化的基石

紫外线是导致皮肤衰老、色斑、皮肤癌的主要元凶之一。无论晴天还是阴天，都需要做好防晒措施。日常通勤可选择防晒指数SPF30 - 50的防晒霜；长时间户外活动则需使用高倍数、防水防汗的防晒产品。除了防晒霜，还可搭配遮阳伞、太阳帽、太阳镜等物理防晒方式，全方位抵御紫外线。

（四）精准抗老：成分与医美结合

有效成分：维A酸（需医生指导）、胜肽、玻色因可刺激胶原生成；维生素C、辅酶Q10可以抗氧化，都有很不错的抗衰效果。 

医美选择：光电项目（如光子嫩肤）、水光针、除皱针、抗衰等医美项目，需在专业机构操作，避免跟风尝试。

三、警惕护肤常见误区

1.“外油内干”需要狂补水？

真相：外油内干是屏障受损的表现，应优先修复屏障（如使用含神经酰胺产品），而非频繁敷面膜。

2.痘痘肌必须彻底“控油”？

真相：过度控油会加重皮肤干燥，诱发炎症。应选择温和控油产品（如含锌成分），配合抗炎修护。

3.“纯天然”护肤品更安全？

真相：自制面膜（如柠檬、蜂蜜）可能含刺激性成分；植物提取物也可能致敏，需通过正规产品测试。

4.频繁更换护肤品

皮肤对护肤品的适应需要时间，频繁更换可能导致皮肤过敏、不稳定。如果使用某款产品无不良反应，且效果良好，建议持续使用一段时间。

四、皮肤科医生的特别建议

1. 个性化护肤：根据肤质（油性、干性、混合、敏感）选择产品，避免盲目跟风“网红推荐”。 

2. 精简护肤流程：基础护肤只需“清洁-保湿-防晒”，功效型产品（如美白、抗老）逐步叠加，避免“叠罗汉”。 

3. 及时就医：若出现持续红肿、瘙痒、痤疮加重等问题，务必咨询皮肤科医生，而非自行用药。

护肤不仅是外在的保养，更是爱自己的体现。在这个“525护肤日”，希望大家都能树立科学的护肤观念，找到适合自己的护肤方式，让皮肤健康、美丽，由内而外散发自信光彩！如有任何皮肤问题，欢迎随时到医院皮肤科就诊，我们将为您提供专业的建议和治疗方案。

供稿：皮肤科

一审：皮肤科

二审：医务处

三审：分管院领导