在中医院急诊科，我们日复一日守护在生命一线，接诊过无数突发急症患者。看着不少本可预防的急症、因忽视调理加重的病症，身为急诊科护士，总想把更实用、更贴合中医养生的健康知识，讲给每一位患者和家属听。其实多数急症的发生，都藏在日常起居、饮食、情志的细节里，做好日常防护与中医调理，就能有效远离健康风险，守住自身安康。

一、高发急症早预防，避开健康“雷区”

季节交替、气温骤变、作息紊乱、饮食无度，都是诱发急症的主要原因，这三类急症最为高发，一定要提前防范：

1. 心脑血管急症（中风、心梗）

中医讲“寒凝血瘀、气滞伤脉”，寒冷刺激、情绪暴怒、过度劳累、暴饮暴食，都会导致气血运行不畅、脉络瘀阻，诱发头晕胸痛、肢体偏瘫等急症。尤其是高血压、高血脂、中老年人群，务必做好保暖，避免突然受凉；晨起遵循“慢起床”原则，静坐3分钟再起身；严控情绪，不焦躁、不暴怒；按时服药、定时监测血压，一旦出现胸闷胸痛、头晕目眩、肢体麻木、言语不清，切勿抱有侥幸心理，第一时间拨打120急救。

2. 急性肠胃急症

生冷饮食、不洁食物、暴饮暴食、贪喝冷饮，最易损伤脾胃阳气，引发急性胃痛、呕吐腹泻、肠胃痉挛。日常一定要三餐规律，细嚼慢咽，少食辛辣刺激、生冷寒凉、隔夜变质食物；脾胃虚弱者，多喝小米粥、吃山药、南瓜等温润食材，少喝凉茶、冰水，护好脾胃正气。

3. 呼吸道急症

流感、急性咽炎、哮喘发作，多因正气不足、外邪入侵所致。日常勤开窗通风，少去人群密集的密闭场所；体质虚寒人群，可常喝生姜红枣水，温肺散寒；过敏体质者远离花粉、粉尘等过敏原，做好防护，提升自身抵抗力。

二、中医日常养正气，小病少扰身体安

中医核心理念是“治未病”，做好日常调理，补足身体正气，远比发病后救治更重要，这些简单易行的方法，全家都能坚持：

- 起居有常，养气血：顺应四季作息，早睡早起不熬夜，熬夜最耗伤肾精、损伤气血，会大幅降低免疫力；每晚睡前用温水泡脚15分钟，加少许艾叶，温通经络、安神助眠，让身体得到充分休养。

- 饮食有度，护脾胃：饮食清淡均衡，忌暴饮暴食、偏食厚味；根据体质调理，偏寒体质多吃温热食物，偏热体质少食辛辣温补，不盲目跟风进补，守住脾胃这个“后天之本”。

- 适度运动，通经络：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，每周坚持3-4次，促进气血运行，增强体质；运动以微微出汗为宜，避免过度劳累、剧烈运动，耗伤正气。

- 情志平和，调脏腑：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺，保持心情舒畅，少生气、少思虑，通过散步、听音乐舒缓情绪，情志顺畅，气血才能正常运行。

三、突发不适别慌张，中医应急小妙招

遇到轻微身体不适，在及时就医的前提下，可通过简单中医方法临时缓解，为救治争取时间：

✅ 突发胃痛、腹胀：顺时针轻柔按摩腹部，按揉足三里穴（膝盖外侧下方四指处），理气和胃；

✅ 头晕、头痛：按揉太阳穴、风池穴，静坐休息，避免摔倒；

✅ 风寒感冒、畏寒怕冷：喝一杯温热生姜红糖水，盖被休息，驱散寒邪。

急诊护士温馨提醒：以上方法仅适用于轻症缓解，若出现剧烈胸痛、持续高烧、反复呕吐、肢体活动障碍等严重症状，一定要立即前往急诊科就诊，切勿拖延，更不要盲目依赖偏方，以免耽误最佳救治时间！

健康从来不是一蹴而就，而是藏在每一天的细心呵护里。愿大家都能养成良好的生活习惯，用中医养生守护健康，少生病、少急症。我们24小时坚守，以中西医结合诊疗，为每一位患者的生命健康保驾护航！

供稿：急诊科

一审：急诊科

二审：医务处

三审：分管院领导