莫让孩子错过这个生长黄金期

春天是万物生长的季节，对小朋友来说，也是生长发育的黄金期。世界卫生组织研究证实，3-5月孩子身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。中医认为，春季属木，对应肝脏，是阳气生发、气血涌动的时节。此时顺应天时进行调理，能起到健脾、疏肝、补肾的协同作用，为孩子的长高“加油”。

为什么中医强调春季助长？

肝主筋：春季肝气旺盛，负责疏通全身气机。肝气舒畅，筋骨才能舒展。

脾主肌肉四肢：脾为后天之本，是气血生化之源。孩子胃口好、吸收好，肌肉才能丰满结实。

肾主骨生髓：肾精是骨骼发育的根本。骨骼强壮，身高才有保障。

如果孩子脾胃虚弱、不爱吃饭，或睡眠不安、情绪不佳，都会影响气血生成，从而阻碍长高。

春季助长的居家调理法

调理需要从吃、睡、动、情绪四个方面入手：

1. 吃：疏肝健脾的春季食谱

春季饮食宜“少酸多甘”，少吃山楂等酸味食物收敛肝气，多吃甘味食物滋养脾胃。

 健脾食材（黄色食物）：小米、南瓜、土豆、山药、玉米。

助长高食材：鸡蛋、牛奶、黑芝麻、核桃、虾皮。

推荐食谱：

  山药小米粥：健脾养胃，作为早餐很合适。

  韭菜炒鸡蛋：韭菜温阳，鸡蛋滋阴，帮助阳气生发。

  荠菜豆腐羹：春天的荠菜能平肝火，帮助孩子睡得安稳。

  陈皮萝卜水：如果孩子舌苔厚腻、积食，喝这个能健脾开胃。

2. 睡：利用生长激素分泌高峰

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。

时间：晚上21:30前入睡，22:00-凌晨2:00是生长激素分泌的高峰期。

助眠技巧：睡前1小时避免兴奋，可以揉揉小肚子或捏捏脊，帮助放松。还要注意“春捂”，尤其护好孩子的颈背和肚子，但不要捂出汗，以免睡不安稳。

3. 动：多做跳跃和伸展运动

运动能直接刺激骨骼，并帮助阳气生发。

推荐运动：跳绳、摸高、打篮球、游泳。

最佳时间：上午9:00-11:00，阳光温和，运动的同时还能补充维生素D。（小提醒：春季阳气初升，运动量不宜过大，微微出汗即可。）

4. 情绪：让孩子心情舒畅

春天肝气旺，孩子容易烦躁、爱发脾气。中医认为“肝气郁结”也会影响长个儿。

多鼓励：多带孩子接触自然，少责备。

按揉穴位：可以常按揉孩子脚背上的太冲穴（大脚趾和二脚趾间的凹陷处），帮助疏解情绪。

 中医特色外治疗法

除了日常调理，一些传统的中医外治法也能帮上忙：

1、小儿推拿

捏脊：从尾骨开始，用拇指和食指捏起背部皮肤，向上滚动到脖子，重复5-7遍，能调和气血。

按揉足三里：膝盖外侧凹陷下约四指宽处，用拇指按揉50-100次，能健脾和胃。

中药足浴：孩子没有内热时，可用艾叶花椒或补肝肾中药煮水泡脚，水温40℃左右，泡5-10分钟微微出汗即可，能温经通络、助睡眠。

助长贴敷：很多医院开展的“春季生长贴”，将特制中药膏贴敷于脾俞、肾俞等穴位，能健脾益肾。

注意事项

盲目进补要不得：切勿给孩子乱用“增高药”或人参、蜂王浆等补品，可能导致性早熟，反而缩短生长周期。

生病期间要停用：孩子感冒、发烧、咳嗽时，应暂停所有助长调理，先治病。

先咨询再操作：如果考虑推拿助长，建议先咨询专业中医师，辨证施治效果更好。

抓住这个春天，从睡眠、饮食、运动到情志，全方位为孩子创造一个舒适的成长环境吧。

供稿：儿科

一审：儿科

二审：医务处

三审：分管院领导