2026年5月17日，我们迎来第22个世界高血压日，今年全球主题为“携手同行，控制血压”。高血压，这个隐匿在生活中的“无声杀手”，早期几乎无明显症状，却持续侵蚀心、脑、肾等重要器官，是脑卒中、心肌梗死、肾衰竭等重病的首要诱因。我国高血压患者已超2.45亿，近半数人不知自己患病，控制率仅16.8%，防控形势严峻。关注血压、主动监测、科学控制，是每个人守护健康的必修课。

认清“无声杀手”，高血压的真相与危害。很多人觉得“没头晕、没头痛，血压就没问题”，这是最危险的误区。高血压的核心特点就是无症状性，多数患者早期无任何不适，直到血管、器官受损出现并发症，才察觉它的存在。

血压标准，一眼读懂：正常血压：收缩压＜120mmHg 且 舒张压＜80mmHg。高血压：非同日3次测量，收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg。

1.主动监测：知晓血压，是控压第一步。不知血压，何谈控压”。高血压的隐匿性，决定了定期监测是早发现、早干预的核心。无论年轻人还是中老年人，都要主动测血压，告别“无症状就不查”的侥幸。

2.科学控制：管住血压，长期坚持是关键。高血压可防可控，控制的核心是生活方式干预+规范治疗，两者缺一不可，长期坚持才能稳住血压、远离并发症。生活方式控压，做好5件事：1） 低盐饮食，严控“隐形盐”：每日盐摄入＜5克（约一啤酒瓶盖），少吃咸菜、腊肉、加工食品，少放酱油、味精等调味品。2）合理膳食，低脂高纤：多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，减少肥肉、动物内脏、油炸食品摄入。3）规律运动，控制体重：每周至少5次中等强度运动，每次30分钟以上，如快走、慢跑、游泳、太极拳；BMI控制在18.5—23.9，腰围男＜90cm、女＜85cm。4）戒烟限酒，作息规律：彻底戒烟，避免二手烟；不饮酒或少量饮酒；不熬夜，保证7—8小时睡眠。

5)调节情绪，减轻压力：保持心态平和，避免长期焦虑、暴怒，通过冥想、听音乐、社交等方式缓解压力。

3.药物治疗，遵医嘱不任性。确诊高血压后，多数患者需长期服药，牢记“三不原则”：不擅自停药：血压正常是药物控制的结果，停药会导致血压反弹，风险更高；不擅自换药、减药：用药方案需医生根据血压情况、合并症制定，调整药物必须遵医嘱；不忽视药物副作用：出现头晕、干咳、下肢水肿等不适，及时就医调整方案，切勿硬扛。

携手同行，全民共筑控压防线。控制高血压，从来不是一个人的战斗，而是个人、家庭、社会的共同责任。家人间相互提醒测血压、监督健康饮食、陪伴运动；社区定期开展血压筛查、科普讲座；医疗机构做好诊疗指导、长期随访。每一份重视、每一次监测、每一次坚持，都是对生命的负责。

2026年5月17日，让我们以世界高血压日为契机，行动起来：关注血压，从每天一次监测开始；控制血压，从每一次健康选择做起。远离“无声杀手”，守护心脑健康，拥抱高质量生活！

供稿：老年病科

一审：老年病科

二审：医务处

三审：分管院领导