春分节气，昼夜均而寒暑平，正是调理孩子身体阴阳平衡的黄金时间。春分这天，昼夜等长。之后阳气生发会越来越快。

中医认为，春分时节孩子最容易出现阴阳失调的问题：

肝火旺：阳气生发太快，出现烦躁、口干、睡不安稳。

脾胃湿：春分雨水增多，湿气重，容易影响脾胃运作，出现积食、没精神。

所以，春分养生的核心是“平肝健脾，调和阴阳”——既要让肝气顺畅，又不能让脾胃被湿气困住。

 春分调理三件事

1. 吃：“平衡”食谱

春分饮食讲究“寒热均衡”，不让孩子体内太热或太寒。

推荐食材：春分吃“春菜”（如荠菜、香椿、豆芽），有助于阳气生发和祛湿。

荠菜豆腐羹：荠菜平肝火，豆腐清热，适合春分前后吃。

香椿炒蛋：香椿醒脾开胃，但热气较重，搭配鸡蛋可中和，一次别吃太多。

茯苓山药粥：如果春雨多、湿气重，加点茯苓、山药煮粥，健脾祛湿效果好。

2. 睡：顺应阳气生发

晚睡早起：春分后白天变长，孩子可以比冬天稍微晚睡一点点（不超过21:30），早点起床，帮助阳气生发。

午间小憩：如果孩子早起没精神，中午补个小觉（30-60分钟），让阴阳顺利交接。

3. 玩：多到户外接地气

放风筝是春分最好的运动。跑动可以生发阳气，抬头看风筝能舒缓肝气，对预防近视也有帮助。

 春分小儿推拿手法

针对春分“阴阳易失衡”的特点，推拿的重点是“揉二马”和“清肝经”搭配进行。

揉二马（滋阴） + 清肝经（平火）：

揉二马：在手背无名指和小指掌骨之间。能滋阴补肾，缓解阴虚火旺导致的夜啼、盗汗。

清肝经：在食指掌面，从指根推向指尖。能平肝泻火，缓解烦躁不安。

操作：两个穴位各做2-3分钟，一阴一阳，帮助孩子身体恢复平衡。

分推腹阴阳（调和气血）：

让孩子躺着，用两拇指从心口窝（剑突）处，沿肋骨边缘向两边推。推50-100次，可以缓解春分常见的腹胀、消化不良，让气机顺畅起来。

特别提醒

1. 春捂要适度：春分后气温回升，但早晚温差大。此时捂太多容易上火、捂出痱子。重点护好颈后和肚子就好，后背有汗要适当减少衣物。

2. 预防过敏：春分百花盛开，花粉增多。过敏体质的孩子出门最好戴口罩，回家及时洗脸、清理鼻腔。

把春分当作一个起点，帮孩子调理好“阴阳平衡”，会为接下来整个春天的长高打下很好的基础哦。

供稿：儿科

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三审：分管院领导